所以，我们先从最基本的耐力和臂力开始练习。”每次的集中训练结束后，李河总要把程越单独留下训练，后来王羽力发现了，也非要让李河带上他，李河觉得王羽力打球不错，加上程越两人的关系，便也同意了。于是，每次等到其他学员走了之后，三人都要在一起训练。
“对于臂力的练习，就先从俯卧撑开始练起，我先给你们做一个示范。”说罢，李河双手撑地，做了两个俯卧撑，“注意，一定要充分的下压，在下压过程中能同时锻炼你的腰腹力量，现在你们两个来试试。”
程越发誓，俯卧撑绝对是自己这一辈子最不喜欢的运动了，别人都是手臂用力带动身体下压，而到了程越这里，纯粹就是屁股一上一下的移动，跟标准两字毫不沾边旁边的王羽力见到程越这个样子，直接笑趴在了地上。
“我说小老弟，你这是在干什么啊，俯卧撑可不是你这样的。”王羽力一脸贱笑的看着满脸通红的程越，“王羽力，你少来，你以为谁都像你那样五大三粗，干什么都不费力啊！”虽然嘴上这么说着，程越心里却是尴尬到了极点，自己真的尽力了，可奈何就是压不下去啊！
训练结束后，李河看着满头大汗的程越，千言万语化成一句话“回到家多练练就好了。”至于王羽力嘛，则是一直在微笑，呃，准确的说应该是贱笑。
回到家，程越第一件事就是练俯卧撑，每每看到程越满头大汗还要坚持练习，李婉婷就会忍不住劝道：“阿越，休息一下，咱不急这一时。”而程越则是一边答应一边继续，最后李婉婷实在没辙了，只好去找自己的丈夫，可程远的话更简单，“只要他愿意练，就让他练，谁让这是他自己要学的呢。”而回应他的则是自己妻子的巴掌，“连自己的儿子都不管，要你这个爹有什么用！”
后来，程越对于这段回忆仍然记忆犹新，“这么说吧，我是在母亲的溺爱，父亲和教练的严苛以及王羽力那始终不变的贱笑中练好俯卧撑的。”
五岁的程越，靠着自己的毅力和坚持，实现了第一次自我挑战的成功。
球馆内。程越和王羽力正在相互练习，李河站在一边，不时给两人提出纠正。
